失眠自我按摩的方法主要有以下几种：
1.按压心包经：心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，每晚戌时（19点至21点）拍打心包经或按摩心包经上的穴位，可有效缓解失眠症状。
2.点揉神门穴：神门穴位于手腕内侧，小指侧的腕横纹处，按摩神门穴可起到宁心安神、疏肝理气的作用，对失眠有很好的缓解效果。
3.睡前搓涌泉穴：涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3的交点处，按摩涌泉穴可引气血下行，有助于睡眠。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
3.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5.因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6.怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
8.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
9.洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。