腰间盘突出症保守治疗的方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作的急性期，患者需要卧床休息，以缓解疼痛和炎症。在疼痛缓解后，可以逐渐增加活动量，但应避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
3.药物治疗：包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但应注意药物的副作用。
4.注射治疗：包括封闭治疗、神经阻滞治疗等，可以缓解疼痛和炎症。
5.佩戴腰围：可以提供支撑和保护，减轻腰部的压力。
6.康复训练：包括腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等，可以增强腰部的肌肉力量和稳定性，预防复发。
需要注意的是，保守治疗适用于症状较轻的腰间盘突出症患者，如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，患者应注意休息，避免腰部过度劳累和负重，保持良好的姿势和体态。同时，应积极配合医生的治疗，按照医生的建议进行康复训练和药物治疗。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。