腰间盘突出症保守治疗的方法主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.佩戴腰围：可以提供支撑和稳定，减轻腰部的压力。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
6.康复训练：包括腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等，可以增强腰部的力量和稳定性。
7.改变生活方式：保持良好的姿势，避免弯腰提重物，加强腰部的保暖等。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的腰间盘突出症患者。如果症状严重，或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。在进行保守治疗时，应遵循医生的建议，按时进行治疗，并注意休息和生活方式的改变。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。