月子里脚跟疼可能是由于产后身体虚弱、足跟部脂肪垫变薄、足跟部受风寒等原因引起的。以下是一些补救方法：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量多休息，让脚跟得到充分的放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩足跟部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.补充营养：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等，增强身体的抵抗力。
5.穿舒适的鞋子：选择鞋底柔软、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋和硬底鞋。
6.中药泡脚：用一些中药泡脚，如艾叶、红花、伸筋草等，可缓解疼痛。
7.就医治疗：如果脚跟疼严重，影响日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子里脚跟疼的原因可能因人而异，因此在采取补救措施之前，最好咨询医生的意见，以确保安全有效。同时，产妇在月子期间应注意保暖，避免受寒，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。