正确回奶的方法主要有以下几点：
1.减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
2.注意饮食：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，多吃回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
3.佩戴合适的胸罩：避免乳房受到挤压，防止乳腺炎的发生。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房的胀痛感。
5.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房内的血液循环，缓解胀痛感。
6.服用回奶药物：如果胀痛感比较严重，可以在医生的指导下服用回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
需要注意的是，回奶需要一个过程，不能操之过急。在回奶期间，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。如果出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。