腹泻时，选择合适的食物可以缓解症状。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、面条、馒头等，可以减轻肠道负担。
2.富含维生素的食物：如蔬菜、水果等，可以提供营养，增强免疫力。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助修复肠道黏膜。
4.适量的碳水化合物：如米饭、面包等，可以提供能量。
5.避免食用油腻、辛辣、刺激性食物：如油炸食品、辣椒、芥末等，以免加重腹泻症状。
6.多喝水：腹泻会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，预防脱水。
需要注意的是，如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，在腹泻期间应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。