腹泻可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。可以在白粥中加入适量的盐，以补充身体流失的盐分。
2.面食：面条、馒头等面食是一种碱性食物，能够中和胃酸，缓解腹泻症状。此外，面食也比较容易消化，适合腹泻时食用。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，能够补充身体因腹泻而流失的钾元素。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，能够缓解腹泻症状。
4.苹果：苹果是一种富含鞣酸和果胶的水果，具有收敛止泻的作用。腹泻时，可以将苹果煮熟后食用，或者将苹果制成苹果泥食用。
5.山药：山药是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、补肾固精的作用。腹泻时，可以将山药煮熟后食用，或者将山药制成山药粥食用。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群，缓解腹泻症状。此外，酸奶还具有促进消化的作用，适合腹泻时食用。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。此外，腹泻症状严重时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
特殊人群如孕妇、儿童、老人等，在腹泻时应更加注意饮食。孕妇应避免食用可能会引起子宫收缩的食物，如山楂、桂圆等；儿童应避免食用过于油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担；老人应避免食用过于粗糙、难以消化的食物，以免引起消化不良。