腰椎间盘突出患者适宜的睡觉姿势主要有仰卧、侧卧和平卧三种，具体如下：
1.仰卧：仰卧时，腰椎间盘承受的压力最小，有助于缓解疼痛和不适。可以在膝盖下垫一个枕头，以增加舒适度。
2.侧卧：侧卧时，建议保持膝盖弯曲，两腿之间可以夹一个枕头，以减轻腰部的压力。
3.平卧：如果仰卧或侧卧时感到不适，可以尝试平卧，在膝盖下垫一个枕头，使腰部保持自然的生理曲度。
需要注意的是，无论采取哪种睡觉姿势，床垫的选择也很重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，还可以在医生的指导下进行一些康复锻炼，如腰部伸展、腹肌训练等，以增强腰部的肌肉力量，缓解症状。如果症状严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。