腰椎间盘突出的睡觉姿势，可采取仰卧位、侧卧位，仰卧位时可在膝下垫一软枕，使腰部紧贴床面，侧卧位时可在两腿之间夹一软枕，以保持腰部的正常生理曲度。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬，以躺在上面腰部没有明显下陷为宜。
2.腰部的保暖：避免腰部受寒，尤其是在季节交替时，应注意腰部的保暖。
3.避免腰部过度劳累：避免长时间弯腰、久坐、久站等，如需长时间工作，应定时改变姿势，活动腰部。
4.适当的锻炼：可进行腰背肌的功能锻炼，如仰卧挺腹、五点支撑等，以增强腰部的力量。
5.及时就医：如果腰椎间盘突出的症状加重，应及时就医，采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的病情不同，睡觉姿势也可能有所差异。如果对睡觉姿势有疑问，建议咨询医生或康复师，以获得更专业的建议。