跑步多久开始掉秤因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和跑步强度等因素。一般来说，跑步可以帮助消耗热量，增加新陈代谢，从而有助于减轻体重。但是，要看到明显的体重下降，可能需要坚持跑步一段时间，并结合健康的饮食和生活方式。
以下是一些可能影响跑步掉秤时间的因素：
1.身体脂肪含量：身体脂肪含量较高的人可能会更快地看到体重下降，因为他们有更多的脂肪可以燃烧。
2.饮食习惯：即使进行了大量的运动，如果饮食不健康，摄入的热量仍然可能超过身体的消耗，导致体重无法下降。
3.跑步强度：高强度的跑步会消耗更多的热量，但也可能更容易导致肌肉疲劳和受伤。适度的跑步强度可能更适合长期坚持。
4.其他因素：个人的新陈代谢率、睡眠质量、压力水平等也可能影响体重的变化。
为了促进体重下降，除了跑步，还可以采取以下建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2.适度饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
3.充足睡眠：每晚获得足够的睡眠，有助于维持身体的新陈代谢。
4.减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽或放松活动。
5.定期测量：不要仅仅依赖体重秤上的数字，还要关注身体维度和健康指标的变化。
需要注意的是，过快地减轻体重可能对身体健康造成不利影响，因此不要急于求成。如果你有特定的健康问题或目标，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。坚持跑步并结合健康的生活方式是长期保持健康体重的关键。