头上长了个包，一按就疼，同时伴有头疼，可能是由多种原因引起的，需要引起重视并及时就医。以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：例如疖肿、痈等，通常由细菌感染引起。除了包块和疼痛，还可能出现红肿、发热等症状。医生可能会根据病情给予抗生素治疗，必要时进行切开引流。
2.头皮血肿：头部受到外力撞击或打击后，可能导致头皮下血管破裂出血，形成血肿。初期可能只有包块和疼痛，后期可能会出现淤青。较小的血肿可以自行吸收，较大的血肿可能需要抽吸或手术治疗。
3.颅骨疾病：颅骨本身的疾病，如骨瘤、颅骨骨髓炎等，也可能引起包块和疼痛。这种情况需要进一步进行影像学检查，如X线、CT或MRI等，以明确诊断。
4.颅内病变：虽然这种情况较为少见，但颅内的病变，如脑肿瘤、脑炎等，也可能导致头部包块和疼痛。此外，还可能伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力改变、肢体无力等。如果怀疑颅内病变，需要及时进行神经内科或神经外科的检查和治疗。
5.其他原因：一些罕见的疾病，如嗜酸性肉芽肿、朗格汉斯组织细胞增生症等，也可能导致类似症状。
除了就医治疗外，以下措施也有助于缓解症状和促进恢复：
1.注意休息：避免过度劳累和紧张，保证充足的睡眠。
2.保持头部清洁：但避免搔抓和刺激包块，以免加重感染。
3.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4.观察症状变化：密切观察包块的大小、颜色、疼痛程度等是否有变化，以及是否出现新的症状。
需要注意的是，对于头上长包并伴有头疼的情况，尤其是症状持续不缓解或加重时，应尽快就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。此外，儿童和老年人的情况可能较为特殊，需要特别关注。如果对症状有任何疑虑或担忧，也可以咨询医生以获取更专业的建议。