扁桃体发炎、嗓子肿痛可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医治疗：建议及时就医，医生一般会进行详细的问诊和检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗（如抗生素、消炎药、退烧药等）、局部治疗（如漱口、含片等）或其他治疗方式。
2.保持水分摄入：多喝水有助于缓解嗓子疼痛和保持身体水分。可以喝温水、凉开水或温茶，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和酒精。
3.注意休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进康复。尽量减少用嗓，避免大声喊叫或长时间说话。
4.饮食调整：选择柔软、易消化的食物，避免辛辣、油腻、酸性或刺激性食物。可以尝试吃一些温凉的食物，如冰淇淋、水果等，以缓解喉咙疼痛。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
6.避免刺激因素：尽量避免烟雾、空气污染、干燥空气等刺激因素。保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
7.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，以减少口腔细菌感染。
8.按照医生建议使用药物：如果医生开具了药物，应按照医嘱正确使用。避免自行增减药量或更换药物。
9.关注病情变化：密切关注病情的变化，如果症状加重、出现发热、呼吸急促等异常情况，应及时复诊。
需要注意的是，对于严重的扁桃体发炎或持续时间较长的症状，医生可能会建议进行进一步的检查或治疗。此外，个体对治疗的反应可能有所不同，因此在治疗过程中应密切配合医生的建议，并根据个人情况进行调整。如果对病情有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。