要判断自身湿气重不重，可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：如果舌苔白腻，或者舌头边缘有齿痕，可能是体内湿气重的表现。
2.观察大便：如果大便溏稀，黏滞不爽，或者经常粘在马桶上，难以冲净，也可能是湿气重的表现。
3.观察身体症状：湿气重可能会导致身体沉重、疲劳、关节疼痛、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.检查皮肤：湿气重可能会导致皮肤湿疹、瘙痒等症状。
5.检查脉象：中医通过脉象可以判断体内湿气的轻重。
如果体内湿气重，可能会带来以下影响：
1.影响脾胃功能：湿气困脾，可能会导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
2.影响关节：湿气重可能会导致关节疼痛、肿胀等症状。
3.影响皮肤：湿气重可能会导致皮肤湿疹、瘙痒等症状。
4.影响代谢：湿气重可能会影响身体的代谢功能，导致肥胖、水肿等症状。
针对湿气重的问题，可以采取以下解决方法：
1.饮食调理：多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
3.中药调理：可以服用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散、六君子汤等。
4.艾灸：艾灸可以温通经络，祛湿散寒。可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位。
5.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，避免着凉。
6.保持心情愉悦：心情愉悦可以调节身体的气血运行，有助于排出湿气。