判断自己是否得了新型冠状病毒，可通过以下症状进行参考：
1.发热、乏力、干咳：是新型冠状病毒感染最常见的症状。发热通常是低热，体温在37.3℃~38℃之间，同时可能伴有乏力、全身肌肉酸痛、干咳等症状。
2.呼吸困难：部分患者在感染新型冠状病毒后，可能会出现呼吸困难的症状，这是因为病毒感染导致肺部炎症，影响了肺部的气体交换功能。
3.胸闷、胸痛：新型冠状病毒感染也可能引起胸闷、胸痛的症状，这可能是因为病毒感染导致心脏、肺部等器官受损引起的。
4.头痛、肌肉疼痛：部分患者在感染新型冠状病毒后，可能会出现头痛、肌肉疼痛的症状，这可能是因为病毒感染导致身体产生炎症反应引起的。
5.嗅觉、味觉丧失：新型冠状病毒感染还可能导致嗅觉、味觉丧失的症状，这可能是因为病毒感染影响了嗅觉、味觉神经引起的。
6.腹泻：部分患者在感染新型冠状病毒后，可能会出现腹泻的症状，这可能是因为病毒感染导致肠道功能紊乱引起的。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，且有些症状可能并不明显，容易被忽视。如果你怀疑自己感染了新型冠状病毒，应采取以下措施：
1.自我隔离：立即停止外出活动，避免与他人接触，尽量待在家中，单独使用房间，并佩戴口罩。
2.联系医疗机构：及时联系当地的医疗机构或发热门诊，告知他们你的症状和旅行史。医疗机构会根据你的情况安排进一步的检测和治疗。
3.配合检测：医疗机构可能会要求你进行核酸检测或其他相关检测，以确诊是否感染新型冠状病毒。请配合医疗机构的要求，如实提供个人信息和病史。
4.遵循医嘱：如果确诊感染新型冠状病毒，应遵循医生的治疗建议，进行隔离和治疗。同时，注意休息，保持良好的营养和水分摄入，以帮助身体恢复。
需要强调的是，对于老年人、患有基础疾病的人群以及免疫功能低下的人群，感染新型冠状病毒后可能会出现更严重的症状，甚至危及生命。因此，如果你属于这些高危人群，一旦出现疑似症状，应立即就医，并告知医生你的高危因素。
此外，预防新型冠状病毒感染的最好方法是保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、佩戴口罩、保持社交距离、避免聚集等。同时，加强锻炼，提高自身免疫力，也是预防感染的重要措施。