脚崴到了肿了，首先要停止活动，采取以下步骤处理：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况采取进一步的措施，如X光检查、药物治疗（如非甾体抗炎药、活血化瘀药等）或物理治疗（如按摩、针灸、超声波等）。
此外，在恢复期间，要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.适度活动：根据医生的建议，可以逐渐开始进行康复训练，但要避免过度活动。
3.使用辅助器具：如果需要，可以使用拐杖或支具来减轻受伤脚的负担。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
5.随访：按照医生的建议进行定期随访，确保伤势得到妥善处理和恢复。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对脚崴伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。