对于腰间盘突出的患者，以下运动有助于康复：
1.游泳：在众多运动中，游泳是对腰椎间盘突出患者比较有益的运动。因为在游泳时，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，椎间盘所承受的压力会明显减小，从而有效缓解腰间盘突出的症状。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰部伸肌的力量，维持脊柱的稳定性，从而缓解腰部疼痛。
3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，头部和四肢向上翘，类似于燕子飞翔的动作，可增强腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性。
4.拱腰：仰卧位，屈膝屈髋，以足、肩、头部为支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
需要注意的是，在进行这些运动时，应根据自身情况控制运动强度，避免过度劳累。如果腰间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行康复训练。