对于腰椎间盘突出的患者，以下运动可能有助于恢复：
1.游泳：在众多运动中，游泳是对腰椎间盘突出患者比较友好的运动方式之一。在游泳时，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，椎间盘所承受的压力会明显减小，从而有利于缓解和减轻腰椎间盘突出的症状。但需注意的是，蛙泳更适合腰椎间盘突出患者，而蝶泳则会在一定程度上加重腰椎间盘突出。
2.小燕飞：患者采取俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，从而带动双腿向后抬高。每天早晚各一次，每次30组，可有效增强腰背肌力量，有助于病情恢复。
3.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，从而缓解腰部疼痛。
需要注意的是，在进行运动时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。此外，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以减轻腰椎间盘的压力。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。