降低龟头敏感最有效的方法包括行为训练、药物治疗、局部麻醉剂、手术治疗等，以下是具体分析：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如停止手淫、性生活等，让龟头逐渐适应外界刺激，从而降低敏感度。
挤压法：性生活过程中，当有射精紧迫感时，女方用拇指挤压龟头，使其降低敏感性，延缓射精。
使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低龟头敏感度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，这类药物可以调节人体的神经递质，从而降低龟头敏感度。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需要慎重选择。
系带羊肠线植入术：通过将羊肠线植入龟头系带处，降低龟头敏感度，延长性生活时间。该手术简单、安全，但效果因人而异。
需要注意的是，以上方法都有一定的适用范围和局限性，需要在医生的指导下选择合适的方法进行治疗。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的患者，在选择治疗方法时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。