一般来说，成年人在运动后即刻的心率会显著加快，可达到静息心率的1.5-2倍，甚至更高。但具体的心率增加程度会因个体差异、运动类型、运动强度和运动持续时间等因素而有所不同。
对于健康成年人，在进行适度运动时，如快走、慢跑、骑自行车等，运动后的心率通常在110-150次/分钟左右。而在进行较为剧烈的运动，如跑步、游泳、健身等，心率可能会超过150次/分钟。但需要注意的是，运动后的心率恢复时间也是一个重要的指标。一般来说，健康成年人的心率在运动后几分钟到几十分钟内可以逐渐恢复到静息水平。如果心率恢复过慢，可能提示存在心血管系统的问题或其他健康问题。
如果您有特定的健康问题或正在接受医疗治疗，建议在进行运动前咨询医生的意见，以确保您的身体状况适合运动，并根据医生的建议调整运动强度和频率。此外，佩戴心率监测设备可以帮助您实时监测运动时和运动后的心率变化，以及了解您的身体对运动的反应。