肾阴虚和肾阳虚症状都有，可能是由于先天不足、情志失调、房事过度、工作劳累、久病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动，如散步、慢跑、游泳等。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
注意保暖，尤其是腰部和脚底。
2.饮食调理：
肾阴虚者，可多食用滋阴补肾的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、枸杞等。
肾阳虚者，可多食用温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.药物治疗：
肾阴虚者，可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。
肾阳虚者，可服用金匮肾气丸、右归丸等药物。
请在医生的指导下使用药物，避免自行用药。
4.中医调理：
针灸：通过刺激穴位，调整气血和脏腑功能。
推拿：按摩腰部和脚底，促进血液循环。
中药调理：根据个人体质和症状，开具中药方剂进行调理。
5.就医治疗：
如果症状严重，影响生活质量，应及时就医。
医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会采用中西医结合的方法。
需要注意的是，肾阴虚和肾阳虚的症状可能会因个体差异而有所不同，因此在调理时应根据自身情况进行选择。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于改善症状也非常重要。