当肾阴虚和肾阳虚的症状同时存在时，以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜；饮食上注意营养均衡，可适当多吃一些滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、核桃等；同时，要注意保暖，避免着凉。
2.中医调理：中医认为，肾阴虚和肾阳虚可以通过中药调理来改善。建议咨询专业的中医师，根据个人体质开具合适的中药方剂。此外，针灸、按摩等中医疗法也可能对症状有所帮助。
3.适度运动：适度的运动可以促进身体的血液循环，增强肾脏功能。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。情绪对肾脏健康也有一定的影响。
5.避免过度劳累：过度劳累会损伤肾气，应合理安排工作和生活，避免过度劳累。
6.就医治疗：如果症状较为严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如口服药物、外用药物等。
需要注意的是，每个人的体质和症状可能不同，因此在采取上述措施时，应根据个人实际情况进行调整。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。