来月经时肚子坠痛想大便，可能是由于经期子宫收缩、前列腺素分泌增加等原因引起。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物，以免加重肚子坠痛和大便异常的症状。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，以缓解疼痛。
3.适当休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果肚子坠痛和大便异常的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如止痛药、抗前列腺素药等。
需要注意的是，如果月经期间肚子坠痛和大便异常的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。此外，在月经期间应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。