长痘痘的人适合吃一些富含维生素C、维生素A和膳食纤维的水果，以下是一些推荐：
1.草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于减轻炎症和促进伤口愈合。
2.柠檬：柠檬富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善痘痘问题。
3.橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于维持皮肤健康和预防痘痘。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于减少自由基损伤和改善皮肤健康。
5.苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道健康和维持皮肤健康。
6.香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持身体的正常代谢和皮肤健康。
7.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻炎症和改善皮肤健康。
8.火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于减轻炎症和促进伤口愈合。
需要注意的是，水果虽然对皮肤健康有益，但并不能完全解决痘痘问题。长痘痘的人还应该注意饮食的均衡和健康，避免摄入过多的糖分、油脂和盐分，保持充足的睡眠和适度的运动。如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。