发烧时的物理降温方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，降温效果较好。每次冷敷15-30分钟，每天数次。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。擦拭时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，目前已不推荐使用。
4.使用退热贴：退热贴是一种常见的物理降温产品，贴在额头或太阳穴上，可帮助降低体温。
5.多喝水：发烧时身体会流失大量水分，多喝水可以补充水分，防止脱水，同时还能促进排汗和排尿，有助于降温。
6.通风：保持室内空气流通，可适当降低室内温度，但要避免直接吹风。
7.减少衣物：发烧时不要穿太多衣服，以免影响散热。但要注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果体温超过38.5℃，或持续发热不退，或伴有其他症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用药物降温或其他治疗方法。同时，在使用物理降温方法时，要注意保持患者的舒适度和安全，避免过度降温或造成其他不适。