脾胃虚弱的人在饮食上可以多吃一些具有健脾益胃功效的食物，以改善脾胃功能。以下是一些适合脾胃虚弱者食用的食物：
一、粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”
二、薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。
三、白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。
四、大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
五、牛肉
性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
六、狗肉
性温，味咸，有补中益气、温肾助阳之功。《普济方》说狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”尤以秋冬季食之为佳。
七、鸡肉
性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效。《神农本草经》中说鸡肉“主下利，疗脓血，补虚羸，益产妇”，尤其是脾胃虚弱、食欲不振、大便泄泻的人，更应多吃鸡肉。
八、兔肉
性凉，味甘，既能补中益气，又可凉血解毒。《增补本草备要》中说：“兔肉凉血，解热毒，利大肠。”脾胃虚弱之人，忌食之，正如《随息居饮食谱》中所告诫：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。”
九、鳝鱼
性温，味甘，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。《日用本草》说它“主补中益血”。《滇南本草》认为它“添精益髓，壮筋骨”。脾胃虚弱之人，可用鳝鱼一条，切段，加鸡内金10克，同煮汤服食，有较好的疗效。
十、鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
总之，脾胃虚弱者应选择一些健脾益胃的食物进行调理，同时注意饮食的规律和节制，避免过度饮食或食用过于油腻、辛辣、寒凉等刺激性食物。如果脾胃虚弱症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。