网球肘主要的治疗方法包括：
1.休息：停止使用患侧手臂，尤其是避免进行引起疼痛的动作，如握拳、伸腕等。休息可以减轻炎症和疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿和放松肌肉。
3.药物治疗：外用非甾体类抗炎药（如扶他林乳膏）或口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可能需要注射糖皮质激素。
4.注射治疗：如果物理治疗和药物治疗效果不佳，可以考虑注射治疗，如局部封闭、玻璃酸钠注射等。
5.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或症状严重影响生活质量，可能需要手术治疗，如松解粘连、修复损伤等。
需要注意的是，网球肘的治疗需要个体化，治疗方法的选择应根据病情的严重程度、病程、患者的年龄和健康状况等因素综合考虑。在治疗过程中，患者可以配合进行适当的康复训练，如手臂的伸展、旋转和力量训练，以增强肌肉力量和稳定性，预防复发。
此外，以下是一些建议：
1.保持正确的姿势和动作：避免长时间保持同一姿势或进行过度重复的手臂动作，尤其是在使用电脑、手机等时。
2.加强手臂肌肉锻炼：通过进行针对性的手臂肌肉训练，可以增强肌肉力量和耐力，预防网球肘的发生。
3.佩戴护具：在进行剧烈运动或需要使用手臂的活动时，可以佩戴护具，如护腕，以提供支撑和保护。
4.注意休息和放松：避免过度劳累和紧张，定期进行休息和放松，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。
5.及时就医：如果出现肘部疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
如果您对网球肘的治疗有具体的疑问或需要进一步的建议，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。