得了网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式改善，若保守治疗无效还可考虑手术。网球肘医学上称肱骨外上髁炎，多因前臂伸肌重复用力引起慢性损伤导致。
一、休息制动是基础
- 避免诱因：首先要让受伤的手臂充分休息，避免反复做引起疼痛的动作，比如打网球时的挥拍动作、长时间拧毛巾等。这能让受损的肌腱得到缓冲，利于恢复。比如经常打网球的人得了网球肘，就要减少打球次数，让手臂有时间修复。
1. 物理治疗缓解不适
- 冷敷与热敷：在急性期（通常是疼痛刚开始明显的时候）可以用冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻炎症和疼痛；急性期过后可以换成热敷，促进血液循环，帮助恢复。
- 冲击波治疗：体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，通过冲击波刺激，促进组织修复。临床研究表明，它能改善网球肘患者的症状（参考《中医内科学》相关观点）。
二、药物辅助治疗
- 非甾体抗炎药：可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬（非甾体抗炎药物，能缓解疼痛和炎症），能减轻疼痛和炎症反应。但要注意按照说明书或医生指导服用，避免胃肠道不适等副作用。
- 局部外用药：还可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用。
三、康复锻炼促进恢复
- 简单拉伸动作：患者可以进行简单的手臂拉伸锻炼，比如伸展前臂：坐在椅子上，伸直手臂，手掌向上，然后用另一只手将手指向身体方向拉，保持15~30秒，重复几次。还有握拳屈伸手腕动作：握拳，然后缓慢屈伸手腕，每组10~15次，每天3~4组，能增强前臂肌肉力量，改善症状。
参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
国家卫健委关于肱骨外上髁炎诊疗相关指南
Q：网球肘会自己好吗？
A：轻度的网球肘有一定自愈可能，但如果不注意休息，可能会反复，严重的网球肘很难自己好，需要积极治疗。
Q：孕妇得了网球肘怎么治？
A：孕妇得了网球肘首先考虑保守治疗，如休息、局部热敷等，尽量避免使用药物，因为很多药物可能对胎儿有影响，需要在医生指导下谨慎处理。
Q：儿童会得网球肘吗？
A：儿童也可能得网球肘，多因过度使用手臂，比如过度打羽毛球、玩单杠等引起，治疗时要更注意适度，避免影响儿童生长发育，多以休息和简单康复锻炼为主。
Q：网球肘和高尔夫球肘有什么区别？
A：网球肘是肱骨外上髁炎，主要是前臂伸肌起点损伤；高尔夫球肘是肱骨内上髁炎，是前臂屈肌起点损伤，疼痛部位不同，症状表现也有差异。
Q：网球肘治疗期间可以运动吗？
A：治疗期间要避免剧烈运动，在症状缓解后可以逐渐进行一些轻柔的、不引起疼痛的运动，如慢走等，但要循序渐进。
Q：网球肘做针灸有用吗？
A：针灸对网球肘有一定治疗作用，能起到疏通经络、止痛的效果，是中医治疗网球肘的常用方法之一（传统中医经验观点，无统一量化标准）。
Q：网球肘手术风险大吗？
A：任何手术都有一定风险，网球肘手术相对来说风险不是特别大，但也存在如感染、复发等风险，不过在正规医院由经验丰富的医生操作，风险会相对降低。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。