女人经期适合吃以下食物：
1.富含铁的食物：经血会导致铁的流失，因此在经期适量摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类等，有助于补充铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素。经期可以选择摄入鸡肉、鱼肉、豆腐、奶制品等富含蛋白质的食物，帮助身体恢复。
3.富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常生理功能起着重要作用。蔬菜、水果是富含维生素的良好来源，如菠菜、橙子、草莓等，可提供丰富的维生素C、维生素E和叶酸等。
4.温热的食物：经期女性身体较为虚弱，应避免食用生冷食物，选择温热的食物，如热汤、热粥、热茶等，有助于缓解腹部不适和促进血液循环。
5.高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜和水果等都是富含纤维的食物，可以在经期适量食用。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，饮食需求也会有所差异。在经期，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。