降低龟头敏感可以通过以下方式实现：
1.行为训练：
分散注意力：在进行性生活时，尝试分散注意力，减少对性刺激的关注，从而降低龟头敏感度。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，可在性生活前涂抹于龟头，降低龟头敏感度。
抗抑郁药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，可调节神经递质，改善早泄症状。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：对于龟头敏感度过高的严重患者，可考虑手术治疗，但该手术存在一定风险，需谨慎选择。
4.治疗原发病：
前列腺炎：积极治疗前列腺炎等原发病，可改善龟头敏感症状。
包皮过长：包茎或包皮过长者，可行包皮环切术，以降低龟头敏感度。
需要注意的是，降低龟头敏感应在医生的指导下进行，同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于改善症状。如果龟头敏感问题严重影响生活质量，应及时就医。