一般情况下，脚扭肿了7~14天才能消肿，但具体消肿时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况。以下是一些可能影响消肿时间的因素：
1.扭伤的严重程度：扭伤的严重程度会影响消肿的时间。轻度扭伤（如韧带拉伤）通常消肿较快，而严重扭伤（如骨折或韧带断裂）可能需要更长时间才能消肿。
2.治疗方法：恰当的治疗方法可以加速消肿。常见的治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。如果扭伤严重，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.个人的身体状况：个人的身体状况也会对消肿时间产生影响。身体健康、年轻的人通常恢复较快，而患有其他疾病或身体虚弱的人可能消肿较慢。
4.恢复期间的护理：在恢复期间，保持适当的休息、避免过度活动、按时进行治疗和注意饮食等都有助于促进消肿。
需要注意的是，如果脚扭肿后出现疼痛加剧、肿胀持续不消退、活动受限等症状，应及时就医，以排除其他潜在的损伤。此外，在肿胀消退后，可能会出现肌肉无力和关节僵硬等问题，需要进行适当的康复训练来恢复功能。
如果脚扭肿了，建议采取以下措施：
1.立即停止活动，休息受伤的脚。
2.立即冷敷受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤的脚，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬。
6.按照医生的建议进行进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
总之，脚扭肿了消肿的时间因人而异，需要根据具体情况进行判断。在恢复期间，应注意休息、冷敷、包扎、抬高患肢等措施，并按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。