通常情况下，扭伤脚肿需要7~14天才能消肿，但具体时间因人而异，这与扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况有关。以下是一些可能影响消肿时间的因素：
1.扭伤的严重程度：如果扭伤较轻，只是轻微的软组织损伤，通常肿胀和疼痛会在7~14天内逐渐消退。但如果扭伤较为严重，可能伴有骨折或韧带撕裂，消肿时间会相应延长。
2.治疗方法：及时的治疗可以帮助减轻肿胀和疼痛，促进恢复。常见的治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。如果还需要进行进一步的检查和治疗，如X光检查、药物治疗或物理治疗，也会影响消肿时间。
3.个人的身体状况：不同人的身体恢复能力不同，一些人可能更容易消肿，而对于另一些人可能需要更长时间。年龄、健康状况、基础疾病等因素也可能对恢复产生影响。
4.康复训练：在肿胀消退后，进行适当的康复训练可以帮助恢复关节的灵活性和稳定性，预防后遗症。如果康复训练不及时或不充分，可能会影响消肿和恢复的效果。
需要注意的是，如果扭伤后肿胀和疼痛持续加重，或出现发热、局部皮肤发紫、麻木无力等异常情况，应及时就医，以排除骨折、感染等并发症的可能。在恢复期间，应注意休息，避免过度活动，将患肢抬高，以促进血液回流。同时，可以按照医生的建议进行冷敷和热敷，以及进行适当的康复训练。如果对扭伤的恢复有任何疑问，最好咨询医生的意见。