手机看久了头疼，可能与以下因素有关：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛过度疲劳，进而引起头疼。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，牵拉头部的肌肉，引起头疼。
3.大脑缺氧：手机使用过程中，大脑会高度集中，从而导致大脑缺氧，引起头疼。
4.视觉疲劳：手机屏幕会发射出蓝光，这种光线会对眼睛造成刺激，长期刺激会导致视觉疲劳，进而引起头疼。
5.环境因素：在较暗或较强的光线下看手机，会使眼睛的调节功能受到影响，导致眼睛疲劳、头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.休息：停止使用手机，闭目休息或远望，让眼睛和颈部得到放松。
2.按摩：按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解颈部肌肉紧张。
3.呼吸调整：深呼吸，增加氧气摄入量，缓解大脑缺氧。
4.调整手机使用环境：保持适当的光线，避免在过暗或过强的光线下看手机。
5.控制使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间休息一下。
如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。