看手机久了头疼，可能与以下几种情况有关：
1.视疲劳：手机屏幕较小，为了看清内容，眼睛需要不断调节焦距，长期近距离用眼可导致睫状肌痉挛，从而引起头疼。此外，长时间盯着手机，眨眼次数减少，眼睛得不到泪液的滋润，也会出现眼干、眼涩、眼红、头疼等症状。
2.颈椎病：长期低头看手机，可使颈部肌肉紧张，颈椎间盘内的压力增高，椎动脉受压，导致大脑供血不足，从而引起头疼。此外，颈椎病变还可能刺激或压迫颈部神经根，引起头痛、颈部疼痛等症状。
3.眼压升高：手机屏幕的光线较强，长时间注视手机会使眼睛疲劳，睫状肌收缩，晶状体变凸，眼压升高，从而引起头疼。此外，青光眼、白内障等眼病也可能导致眼压升高，引起头疼。
4.精神紧张：长时间看手机，可能会使大脑处于兴奋状态，引起头部血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。此外，长时间看手机还可能导致颈部肌肉紧张，影响头部的血液循环，也会引起头疼。
如果看手机久了出现头疼症状，可以通过以下方法缓解：
1.休息：立即停止看手机，闭目休息或远眺，让眼睛得到充分的放松。也可以按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉的紧张。
2.活动颈部：缓慢转动头部、伸展颈部、耸肩等，可缓解颈部肌肉的紧张。
3.调整手机亮度：将手机屏幕亮度调暗，避免光线刺激眼睛。
4.眼部按摩：用食指、中指和无名指指腹轻轻按摩眼球，可缓解眼部疲劳。
5.药物治疗：如果头疼症状较严重，可以在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解。
如果头疼症状持续不缓解，或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，为了预防看手机久了头疼，应注意以下几点：
1.控制看手机的时间，避免长时间连续使用手机。
2.保持正确的看手机姿势，眼睛与手机屏幕保持30-50厘米的距离，不要低头或仰头。
3.定期休息，每使用手机30-60分钟，应休息5-10分钟。
4.加强锻炼，增强颈部和眼部的肌肉力量。
5.保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。