看手机久了头疼可能是由于以下原因引起：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛过度疲劳，引起头疼。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会导致颈部肌肉紧张，牵拉头部神经，引起头疼。
3.大脑缺氧：手机使用过程中，大脑会处于高度兴奋的状态，需要大量的氧气供应。长时间看手机会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.环境因素：在较暗或较强的光线下看手机，或者手机屏幕反光，都会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
5.精神紧张：长时间看手机，尤其是在紧张、焦虑的情绪下，容易引起精神紧张，导致头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.休息：停止看手机，闭目养神或进行深呼吸，让眼睛和身体得到充分的休息。
2.活动颈部：轻轻转动颈部，伸展颈部肌肉，缓解颈部紧张。
3.呼吸新鲜空气：到户外或空气流通的地方，深呼吸新鲜空气，增加大脑氧气供应。
4.调整光线：调整手机屏幕亮度和环境光线，使两者相适应，避免反光。
5.放松心情：听音乐、冥想、做瑜伽等放松活动，缓解精神紧张。
如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。
对于儿童、青少年和老年人等特殊人群，长时间看手机更容易引起眼睛疲劳和头疼，甚至影响视力和身体健康。因此，这些人群应该控制看手机的时间，保持正确的姿势和用眼习惯，定期进行眼部检查，以保护眼睛和身体健康。此外，孕妇在怀孕期间也应该尽量减少看手机的时间，避免对胎儿造成不良影响。
总之，长时间看手机可能会引起头疼等不适症状，需要引起重视。通过合理的休息和调整，可以缓解这些症状。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，特殊人群应该更加注意保护眼睛和身体健康，避免长时间看手机。