两个乳房疼痛，一碰就很疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期妇女常见的乳房疾病，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等。哺乳期妇女应注意保持乳房清洁，避免乳头损伤，及时排空乳房，防止乳汁淤积。如果出现乳腺炎症状，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳房疼痛、肿块等。乳腺增生与内分泌失调有关，情绪紧张、压力过大、生活不规律等因素都可能导致内分泌失调，进而引起乳腺增生。建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼。如果乳房疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。
3.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。乳房疼痛是乳腺癌的常见症状之一，但不是所有的乳房疼痛都是乳腺癌，需要进一步检查才能确诊。建议定期进行乳房自查和体检，如有异常及时就医。
4.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压等损伤，可导致乳房疼痛。如果乳房疼痛伴有皮肤瘀斑、肿胀等症状，可能是乳房外伤引起的，需要及时就医，进行相应的治疗。
5.其他原因：肋软骨炎、胸膜炎、心脏疾病等也可能导致乳房疼痛，需要进一步检查才能确诊。
总之，乳房疼痛是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的。如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，女性应注意乳房保健，定期进行乳房自查和体检，及时发现和处理乳房疾病。
对于哺乳期妇女，如果出现乳房疼痛，应注意以下几点：
1.保持乳房清洁，避免乳头损伤。
2.正确的哺乳姿势，避免婴儿咬伤乳头。
3.及时排空乳房，防止乳汁淤积。
4.避免食用辛辣、刺激性食物。
对于非哺乳期妇女，如果出现乳房疼痛，应注意以下几点：
1.穿着合适的内衣，避免乳房受到过度挤压。
2.保持心情舒畅，避免情绪紧张、压力过大。
3.定期进行乳房自查和体检，及时发现和处理乳房疾病。
4.如乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
总之，乳房疼痛可能是一种正常的生理现象，也可能是一种疾病的表现。女性应关注自己的乳房健康，如有异常及时就医，以便早期发现和治疗乳房疾病。