两边乳房痛一碰就很疼，可能由多种原因引起，比如在月经前1-2周，约有2/3的女性会出现乳房胀痛，触碰时更明显，这是因为经前体内雌激素水平升高，乳腺增生，组织水肿导致的。
可能的原因分析
生理性原因： 除了经前期，青春期女性乳房发育时也可能出现胀痛，一般随着发育成熟会缓解。还有孕期女性，由于体内激素变化，乳房为泌乳做准备，也会有胀痛感，通常怀孕3个月左右可能开始出现。病理性原因： 乳腺增生是常见的引起乳房胀痛的疾病，它与内分泌功能紊乱有关，除了胀痛，还可能摸到乳腺结节或肿块。乳腺炎也会导致乳房痛，哺乳期女性容易患乳腺炎，多是因为乳汁淤积合并细菌感染，除了痛，还可能有乳房红肿、发热等表现。
如何缓解疼痛
热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次，能促进血液循环，缓解胀痛。不过如果是乳腺炎发热期就不适合热敷了。选择合适的胸罩： 要佩戴大小合适、舒适的胸罩，避免过紧的胸罩压迫乳房，加重疼痛。一般建议选择棉质、宽松的胸罩，每天佩戴时间不宜超过8-10小时。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果两边乳房痛一碰就很疼的情况超过2周仍没有缓解，就要引起重视，及时就医检查。比如乳腺增生的疼痛如果长期不缓解，可能需要进一步评估病情。伴有其他异常症状： 若乳房痛的同时还伴有乳头溢液（非哺乳期出现乳头流出血性、浆液性液体等）、乳房皮肤橘皮样改变、腋窝淋巴结肿大等情况，必须尽快就医，排查乳腺肿瘤等严重疾病。