两个乳房一碰就疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。这是由于乳房内的乳腺组织增生和激素水平变化引起的。通常，这种疼痛会在一段时间后自行缓解。
经前期综合征：在月经前，乳房可能会肿胀、疼痛，这是由于激素水平变化引起的。这种疼痛通常会在月经来潮后减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性乳房会发生变化，可能会感到疼痛。这是由于激素水平变化和乳房组织的增生引起的。
2.疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了疼痛，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免病情加重。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。疼痛通常与月经周期有关。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤也可能导致乳房疼痛，尤其是恶性肿瘤。如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医进行检查。
其他疾病：肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行以下检查：
1.乳房检查：包括触诊、视诊等，以了解乳房的情况。
2.影像学检查：如超声、X线、磁共振成像（MRI）等，以帮助发现乳房内的病变。
3.实验室检查：如血液检查、激素水平测定等，以排除其他潜在的疾病。
治疗方法取决于疼痛的原因。以下是一些可能的治疗措施：
1.观察和等待：对于一些轻微的、与生理现象相关的乳房疼痛，医生可能会建议观察和等待，看疼痛是否会自行缓解。
2.药物治疗：根据疼痛的程度和原因，医生可能会开具止痛药、消炎药等药物。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可能有助于缓解疼痛。
4.手术治疗：在某些情况下，如乳腺炎、乳腺肿瘤等，可能需要手术治疗。
5.治疗原发病：如果乳房疼痛是其他疾病的表现，治疗原发病是关键。
此外，以下措施也有助于缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
2.注意乳房护理：保持乳房清洁，避免外伤和感染。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少咖啡因摄入等。
4.心理调节：减轻压力，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。在就医之前，不建议自行使用药物治疗，以免掩盖病情或延误治疗时机。如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。