老是发呆走神可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的功能，导致注意力不集中和发呆走神。
建议：保持规律的睡眠时间，每晚获得足够的睡眠。
2.压力和焦虑：过度的压力和焦虑情绪可能干扰注意力和思维。
建议：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动或与朋友倾诉。
3.缺乏兴趣：如果正在进行的活动缺乏吸引力或与个人兴趣无关，容易导致发呆走神。
建议：寻找与个人兴趣相关的活动或寻找新的兴趣爱好。
4.环境干扰：嘈杂、混乱或不舒适的环境可能分散注意力。
建议：创造一个安静、整洁和舒适的学习或工作环境。
5.饮食和营养：某些食物或饮食习惯可能影响大脑功能，如高糖饮食或缺乏某些营养素。
建议：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。
6.过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能导致眼睛疲劳和注意力分散。
建议：限制电子设备的使用时间，定期休息和远望。
7.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等，可能导致发呆走神。
建议：如果问题持续存在或严重影响生活，咨询医生进行评估和建议。
8.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响大脑的血液循环和功能。
建议：定期进行适度的运动，如散步、跑步或运动。
9.时间管理问题：如果没有合理安排时间或任务分配不合理，可能导致压力和发呆走神。
建议：制定合理的计划和时间表，优先处理重要任务。
每个人的情况可能不同，因此需要根据个人的具体情况采取适当的措施。如果发呆走神问题严重影响到生活、学习或工作，建议咨询医生或专业人士的意见。此外，培养良好的生活习惯和注意力技巧，如定期休息、专注训练、避免多任务处理等，也有助于改善注意力不集中的问题。