老是发呆走神可能由多种原因引起，以下是一些建议和可能的原因：
1.注意力不集中：这可能是最常见的原因之一。如果你没有集中注意力，很容易被周围的事物分散注意力，导致发呆走神。
2.缺乏兴趣：如果你对正在做的事情缺乏兴趣，也会容易分心。
3.压力和焦虑：过度的压力和焦虑可能会导致注意力不集中和发呆走神。
4.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响注意力和精神状态，导致发呆走神。
5.环境因素：嘈杂的环境、不适宜的温度或光线等因素也可能影响注意力。
6.身体健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、多动症等，可能导致注意力不集中和发呆走神。
7.药物副作用：某些药物可能会影响注意力和精神状态。
如果你经常出现发呆走神的情况，可以尝试以下方法来改善：
1.制定计划：制定一个详细的计划，并按照计划行事，可以帮助你集中注意力。
2.培养兴趣：尝试培养对正在做的事情的兴趣，这样可以让你更加投入。
3.减轻压力：学会有效地管理压力，通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
4.保证充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
5.改善环境：创造一个安静、舒适、适宜的学习或工作环境。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高注意力。
7.适度运动：适度的运动可以提高注意力和精神状态。
8.寻求专业帮助：如果发呆走神的情况严重影响到你的生活和工作，建议咨询专业医生或心理咨询师。
需要注意的是，老年人可能会因为大脑功能的退行性变化而更容易出现发呆走神的情况。此外，一些疾病，如痴呆、帕金森病等，也可能导致注意力不集中和发呆走神。如果你是老年人，或者怀疑自己有健康问题，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。同时，如果你对自己或他人的注意力问题感到担忧，也可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的建议。