月经来了肚子胀，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素在月经期间会升高，可能导致子宫收缩和疼痛，同时也可能引起腹胀。
2.子宫收缩：月经期间，子宫会收缩以排出经血，这可能导致腹胀和腹痛。
3.情绪变化：情绪紧张、焦虑或压力过大等情绪变化可能影响身体的生理功能，导致腹胀等不适。
4.饮食问题：食用过多产气食物、冷饮或辛辣刺激性食物可能导致腹胀。
5.其他因素：如腹部受凉、缺乏运动等也可能引起腹胀。
以下是一些缓解月经期间肚子胀的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛和腹胀。
2.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用产气食物和冷饮，多吃易消化的食物，保持饮食均衡。
4.运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腹胀和疼痛。
5.药物治疗：如果腹胀严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如布洛芬等。
需要注意的是，如果月经期间肚子胀的症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈疼痛、大量出血等，应及时就医，以排除其他潜在的妇科问题。此外，保持良好的生活习惯和心态，对于缓解月经不适也非常重要。