平躺着腰酸可能由以下原因引起：
1.床垫问题：床垫过软或过硬都可能导致腰部悬空或过度受压，引起腰酸。建议选择适合自己的床垫，保持腰部支撑。
2.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰、盘腿坐等，会使腰部肌肉紧张，增加腰酸的风险。保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，有助于缓解腰酸。
3.腰部肌肉劳损：过度使用腰部肌肉，如长时间站立、行走、举重等，或进行剧烈的运动，可能导致腰部肌肉劳损。适当休息、进行腰部伸展运动和热敷，可以缓解肌肉疲劳。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可能导致腰部疼痛和麻木，平躺着时也可能出现腰酸。这种情况需要进一步就医，进行详细的检查和治疗。
5.妇科疾病：女性可能由于盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病引起腰酸。同时，还可能伴有白带异常、下腹坠胀等症状。建议及时就医，进行妇科检查和治疗。
6.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾结石等也可能导致腰酸。此外，还可能出现尿频、尿急、尿痛等症状。如有必要，需要进行肾脏相关检查。
7.其他原因：内脏疾病、骨质疏松、心理因素等也可能引起腰酸。
针对平躺着腰酸的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保持腰部支撑。
2.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、盘腿坐等。定期活动身体，放松腰部肌肉。
3.腰部锻炼：进行腰部伸展运动、腹肌和背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.休息：避免过度劳累，给腰部足够的休息时间。
6.就医诊治：如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果腰酸症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗人员，以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，对于孕妇、老年人或有特定健康问题的人群，应特别关注腰酸症状，并遵循医生的指导进行处理。