发高烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-30分钟左右。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精（或白酒）加一半水，用纱布或小毛巾蘸湿后擦拭颈部、腋窝、肘窝、大腿根部等血流丰富的部位。注意，酒精擦浴时，浓度要适中，温度不能过低，以免引起寒战，甚至惊厥。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等大血管走行的部位。这种方法简单、安全、有效，适合各个年龄阶段的人群。
4.泡澡：在38℃-39℃的温水中泡15-30分钟，注意不要让水太烫，以免引起不适。
5.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，帮助降温。可以喝白开水、淡盐水、果汁等。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果发烧持续不退或者体温超过38.5℃，应及时就医，以免延误病情。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，物理降温时要特别小心，最好在医生的指导下进行。