膝盖无缘无故肿了不痛，可能是由以下原因引起的：
1.膝关节滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。
2.膝关节半月板损伤：多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。
3.膝关节交叉韧带损伤：膝关节伸直时，内外侧副韧带紧张，若此时突然使之过度外展、旋转，易引起内侧或外侧副韧带损伤。
4.寒冷刺激：在寒冷环境下，膝盖的血液循环会变慢，滑膜分泌的滑液也会减少，从而导致膝盖肿胀。
针对以上原因，可以采取以下治疗方法：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量减少膝盖的负担。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等方法，促进血液循环，缓解膝盖肿胀。
3.药物治疗：可以使用一些消炎镇痛药、活血化瘀药等，缓解膝盖疼痛和肿胀。
4.手术治疗：如果膝盖肿胀严重，影响正常生活，可能需要进行手术治疗，如滑膜切除术、半月板修复术等。
总之，膝盖无缘无故肿了不痛，可能是由多种原因引起的，需要及时就医，明确病因，采取相应的治疗方法。同时，在日常生活中，要注意膝盖的保暖和保护，避免过度劳累和受伤。