深蹲起来膝盖疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动过度或不当：深蹲是一种较为剧烈的运动，如果运动过度或姿势不正确，可能会导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤，从而引起疼痛。建议适当休息，避免过度运动，同时注意正确的深蹲姿势。
2.膝盖关节炎：这是一种常见的关节疾病，会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。深蹲时，膝盖承受的压力较大，可能会加重炎症，引起疼痛。建议及时就医，医生可能会建议使用药物（如非甾体抗炎药）、物理治疗或手术治疗。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，可能会因受伤或过度使用而受损。深蹲时，半月板可能会受到挤压和摩擦，引起疼痛。如果症状严重，可能需要进行半月板修复或切除术。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的病变，会导致膝盖前部疼痛。深蹲时，髌骨与股骨滑车之间的压力增加，可能会加重疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗和药物治疗。
5.其他原因：其他可能导致深蹲起来膝盖疼的原因包括韧带损伤、滑膜囊炎、髌骨脱位等。
如果深蹲起来膝盖疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止深蹲等可能加重疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意保持适当的运动和健康的生活方式，以预防膝盖疼痛的再次发生。如果对膝盖疼痛有任何疑虑，最好咨询专业的医生或物理治疗师的意见。