老是发呆走神可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的功能，导致注意力不集中和发呆走神。
建议：保持规律的睡眠时间，每晚获得足够的休息。
2.压力和焦虑：过度的压力和焦虑情绪可能干扰注意力和思维。
建议：学会应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想等。
3.缺乏兴趣：从事不感兴趣的活动或任务时，容易出现发呆走神的情况。
建议：寻找与自己兴趣相投的事情，增加积极性。
4.环境因素：嘈杂、混乱或不舒适的环境可能影响注意力。
建议：创造一个安静、整洁和舒适的学习或工作环境。
5.饮食和营养：某些食物或饮食习惯可能影响大脑功能。
建议：保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、多动症、抑郁症等，可能导致注意力不集中。
建议：如果问题持续存在或严重影响生活，咨询医生进行评估和治疗。
7.过度使用电子设备：长时间使用电子设备可能导致注意力分散。
建议：限制电子设备的使用时间，定期休息。
8.缺乏运动：身体活动不足可能影响大脑的血液循环和功能。
建议：定期进行身体锻炼，增强身体素质。
9.注意力缺陷多动障碍（ADHD）：这是一种常见的神经发育障碍，主要特征是注意力不集中、多动和冲动。
建议：如果怀疑患有ADHD，咨询专业医生进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，每个人的情况可能不同。如果发呆走神的问题严重影响到生活、学习或工作，或者持续时间较长，建议咨询医生或专业的医疗机构进行进一步的评估和建议。此外，保持良好的生活习惯、健康的心态和积极的生活方式对于改善注意力也非常重要。