脖子两侧胀胀的不舒服，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势，如低头看手机、电脑，或颈部受到过度的压力，可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。此外，颈部受伤、过度运动或姿势不正确也可能引起肌肉劳损。
治疗方法：
休息：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头的动作。定期活动颈部，转动头部，伸展颈部肌肉。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩。
物理治疗：如电疗、热疗、超声波等物理治疗方法可以帮助缓解肌肉疼痛和紧张。
药物治疗：如果疼痛严重，可以口服止痛药或外用止痛药膏。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫颈部神经和血管，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
治疗方法：
休息：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和睡姿。
物理治疗：如热敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解症状。
药物治疗：口服或外用药物可以缓解疼痛、消炎、减轻神经水肿等。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.颈部淋巴结炎：颈部淋巴结炎是由于颈部淋巴结感染引起的，常见的原因包括感染、病毒感染、过敏等。
治疗方法：
休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠。
抗感染治疗：如果是细菌感染引起的，可以使用抗生素进行治疗。如果是病毒感染引起的，通常不需要使用抗生素，而是使用抗病毒药物或对症治疗。
对症治疗：如疼痛明显，可以使用止痛药缓解症状。
4.其他原因：甲状腺疾病、贫血、心脏病等也可能导致颈部不适。
治疗方法：
针对病因治疗：如果是甲状腺疾病引起的，需要治疗甲状腺疾病；如果是贫血引起的，需要纠正贫血；如果是心脏病引起的，需要治疗心脏病。
对症治疗：根据具体症状进行相应的治疗，如疼痛明显，可以使用止痛药缓解症状。
如果脖子两侧胀胀的不舒服持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。此外，平时要注意保持良好的姿势，避免颈部受伤和过度劳累，适当进行颈部运动，有助于预防颈部不适的发生。