不喂奶涨奶可能是由于乳汁分泌过多、乳腺管堵塞或婴儿吸吮不足等原因引起的。以下是一些缓解涨奶的方法：
1.频繁吸吮：让婴儿频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解涨奶。
2.使用吸奶器：可以使用电动吸奶器吸出乳汁，缓解涨奶。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，有助于缓解涨奶。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解涨奶。
5.注意饮食：避免食用下奶食物，如鸡汤、鱼汤等。
6.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免压迫乳房。
7.就医治疗：如果涨奶严重，出现红肿、疼痛等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医治疗。
总之，不喂奶涨奶时，可以采取以上方法缓解症状。如果症状持续不缓解或出现发热、寒战等症状，应及时就医治疗。