产后不喂奶涨奶是一种常见的现象，可以通过以下方法来缓解：
1.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解涨奶的不适。在使用吸奶器时，要注意正确的使用方法，避免损伤乳头。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，可以帮助缓解涨奶。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可以促进血液循环，缓解涨奶。
5.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
6.注意饮食：产后饮食要注意清淡，避免食用过于油腻的食物，可以多吃一些蔬菜、水果等。
7.请专业人士帮助：如果涨奶的情况比较严重，可以寻求专业人士的帮助，如催乳师或医生。
需要注意的是，涨奶可能会导致乳房疼痛、发热等不适，如果出现这些症状，应及时就医。同时，在涨奶期间，要注意保持乳房的清洁，避免感染。