手臂扭到后，应采取以下措施缓解疼痛和促进康复：
1.休息：停止手臂的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑服用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进康复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括伸展、力量训练和运动恢复。逐渐恢复手臂的功能和灵活性。
8.避免再次受伤：在手臂完全康复之前，避免进行过度用力或重复性的手臂运动，以防止再次受伤。
9.就医：如果疼痛持续不减、肿胀加重、手臂活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定合适的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况进行调整。如果对手臂扭到的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛无法缓解或出现其他严重症状，应立即就医。