手扭到很痛可能是扭伤或软组织损伤导致，以下是一些处理建议：
1.制动休息：停止手部活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助恢复手部功能。
7.观察症状：如果疼痛持续加重、出现肿胀加剧、手部活动受限或感觉异常，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折或其他严重损伤的可能。
8.避免再次受伤：在手部恢复期间，要注意避免再次扭伤或受到外力撞击，保持手部的稳定和保护。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。